티스토리챌린지20 올리브유의 효능, 부작용, 그리고 올바른 선택법 안녕하세요! 오늘은 건강과 맛을 한 번에 잡는 올리브유에 대해 이야기해 볼게요. 올리브유는 요즘 웰빙 트렌드에서 빼놓을 수 없는 식재료로, 요리할 때나 건강관리할 때 정말 유용하죠. 하지만 이렇게 좋은 올리브유도 잘못 사용하거나 부작용에 대해 모르면 오히려 건강에 해로울 수 있어요. 그래서 오늘은 올리브유의 효능과 부작용, 그리고 어떻게 올바르게 선택하고 사용할지를 꼼꼼히 정리해 볼게요! 1. 올리브유의 효능 올리브유가 몸에 좋은 이유는 무엇일까요? 대표적인 효능을 소개할게요. 1) 심혈관 건강 개선 올리브유는 불포화지방산이 풍부해서 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데 도움을 줘요. 덕분에 심혈관 질환 예방에 효과적이죠. 2) 항산화 작용 엑스트라 버진 올.. 2024. 11. 21. 맘모툼 수술의 장점과 부작용 총정리 안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 맘모툼 수술에 대해 이야기해 볼게요. 맘모툼 수술은 유방 혹(덩어리)을 제거하거나 진단하기 위해 많이 사용되는 시술이에요. 특히 최근 들어, 유방암 검진 및 치료에서 맘모툼 수술이 자주 언급되고 있는데요, 그만큼 안전하고 효과적이라는 뜻이겠죠? 하지만 어떤 수술이든 장점과 단점이 있기 마련이에요. 맘모툼 수술도 예외는 아닌데요, 오늘은 이 수술의 장점과 부작용을 꼼꼼하게 알아보면서, 이 수술을 받아야 하는지 고민 중이신 분들께 도움을 드리려 합니다. 1. 맘도툼 수술이란? 먼저, 맘모툼 수술이 무엇인지 간단하게 설명할게요. 맘모툼 수술은 특수한 바늘을 이용해 유방 내의 혹을 제거하거나 조직 검사를 하는 시술이에요. 초음파 기계를 사용해 혹의 위치를 정확하게 .. 2024. 11. 20. 장어가 피부 미용과 면역력 강화에 좋은 이유 안녕하세요! 오늘은 보양식의 대표 주자, 장어에 대해 이야기해 볼게요. 장어는 피로를 풀고 몸에 활력을 주는 음식으로 잘 알려져 있지만, 사실 피부 미용과 면역력 강화에도 뛰어난 효과를 가지고 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 포스팅에서는 장어에 담긴 영양소와 그것들이 우리 몸에 어떤 이로운 영향을 미치는지 자세히 알아볼게요. 1. 장어의 대표 영양소1) 비타민 A장어에는 비타민 A가 매우 풍부하게 들어 있어요. 비타민 A는 피부 건강에 필수적인 영양소로, 피부를 촉촉하게 유지하고 탄력을 높이는 데 도움을 줘요. 또한 피부 세포 재생을 촉진해 손상된 피부를 회복시키는 데도 효과적이에요. 2) 오메가-3 지방산장어는 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원이에요. 오메가-3는 염증을 줄이고 피부를 부드럽고 건.. 2024. 11. 19. 고등어의 영양과 효능, 건강에 좋은 이유 안녕하세요! 오늘은 우리 식탁에서 자주 만날 수 있는 친근한 생선, 고등어에 대해 알아보려고 해요. 고등어는 예로부터 우리나라 사람들이 즐겨 먹는 대표적인 생선 중 하나인데요. 맛도 좋고, 가격도 착해서 누구나 부담 없이 먹을 수 있는 가성비 좋은 식재료죠. 그런데 고등어가 단순히 맛있는 생선만이 아니라, 건강에 좋은 영양소가 가득한 슈퍼푸드라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 고등어의 영양 성분, 몸에 어떤 좋은 영향을 미치는지, 그리고 맛있게 먹는 방법까지 함께 알아볼게요! 1. 고등어의 주요 영양 성분고등어는 작지만 속이 꽉 찬 생선이에요. 어떤 영양소들이 들어 있는지 살펴볼까요? 1) 오메가-3 지방산 고등어 하면 가장 먼저 떠오르는 게 바로 오메가-3 지방산이죠. 특히 고등어는 DHA와 EP.. 2024. 11. 18. 고구마, 탄수화물 대체 식품으로 완벽한 이유 안녕하세요! 오늘은 다이어터들의 베프, 건강한 탄수화물로 사랑받는 고구마에 대해 이야기해 보려고 해요. 고구마는 맛도 좋고 영양도 풍부해서 한 끼 식사로도, 간식으로도 완벽한 식품이죠. 특히 고구마는 밥이나 빵 같은 일반 탄수화물 식품을 대체할 수 있는 건강한 탄수화물로 선택받고 있는데요, 고구마가 왜 좋은지 그리고 어떻게 먹으면 더 효과적인지 함께 알아볼게요! 1. 왜 고구마가 탄수화물 대체 식품으로 좋을까?1) 낮은 칼로리와 높은 포만감 고구마는 밥이나 빵에 비해 칼로리가 낮으면서도 포만감은 훨씬 높아요. 100g당 칼로리가 약 130kcal 정도로, 같은 양의 밥(약 200kcal) 보다 훨씬 가벼운 칼로리예요. 그런데도 먹고 나면 배가 든든해서 다이어트를 할 때 밥 대신 먹기 딱 좋아요. 2) .. 2024. 11. 17. 땅콩버터, 다이어트에 좋을까? 제대로 알아보자 안녕하세요! 오늘은 달콤하고 고소한 맛으로 사랑받는 땅콩버터에 대해 이야기해 보려고 해요. 땅콩버터는 빵에 발라 먹거나 과일과 곁들여 간식으로 즐기기 좋은 식품인데요, 건강 간식으로 알려지면서 다이어트에도 좋다는 이야기가 많죠. 하지만 땅콩버터가 칼로리가 높은 편이라 '정말 다이어트에 도움이 될까?'라는 의문을 가진 분들도 많은 거예요. 그래서 오늘은 땅콩버터와 다이어트의 상관관계, 올바른 섭취 방법까지 자세히 알아보려고 해요. 1. 땅콩버터가 다이어트에 좋다는 이유 땅콩버터는 고칼로리 식품임에도 불구하고, 적당히 섭취하면 다이어트에 도움을 줄 수 있어요. 그 이유를 살펴볼게요. 1) 높은 포만감 땅콩버터에는 단백질과 식이섬유가 풍부하게 들어 있어요. 이 두 가지 성분은 포만감을 오래 유지시켜 주기 때.. 2024. 11. 16. 이전 1 2 3 4 다음