오메가32 겨울철 꼭 챙겨야 할 필수 영양소 TOP 5 안녕하세요! 추운 겨울이 다가오면 따뜻한 이불속에서 하루 종일 있고 싶죠? 하지만 겨울철에는 기온이 떨어지면서 우리 몸이 외부 환경에 맞서 더 많은 에너지를 쓰게 돼요. 이럴 때 몸을 건강하게 유지하려면 평소보다 영양소 섭취에 신경 써야 한답니다. 오늘은 겨울철에 특히 중요한 필수 영양소 5가지와 그 영양소가 풍부한 음식들을 소개할게요. 이 글을 참고해서 겨울 내내 건강하고 활기차게 보내세요! 1. 비타민 C겨울철 가장 먼저 떠오르는 필수 영양소는 바로 비타민 C예요. 추운 날씨 때문에 면역력이 떨어지면 감기와 같은 계절성 질환에 쉽게 걸리잖아요? 비타민 C는 면역력을 높여주고, 세포 손상을 막아주는 항산화 효과까지 있어요. 추천 음식 : 귤, 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리섭취 팁 : 아침에 상큼한 .. 2024. 11. 28. 필수 영양제 종류와 효능, 건강에 맞는 선택법 현대인은 바쁜 생활 속에서 균형 잡힌 영야소를 섭취하기 어려운 경우가 많습니다. 스트레스, 불규칙한 식사, 그리고 환경오염 등 여러 요인이 결합해 체내 필수 영양소가 결핍될 위험이 높아지며, 이로 인해 각종 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 상황에서 올바른 필수 영양제를 선택하여 건강을 관리하는 것은 큰 도움이 될 수 있습니다. 하지만 자신에게 필요한 영양제를 제대로 알고 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 대표적인 필수 영양제의 종류와 그 효능, 건강에 맞게 영양제를 선택하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 비타민D비타민D는 우리 몸의 뼈 건강과 면역력 유지에 필수적인 영양소입니다. 햇볕을 통해 자연스럽게 합성되지만, 현대인들은 실내에서 생활하는 시간이 길어 결핍되기 쉽습니다. 비타민D는 칼슘 흡수.. 2024. 10. 28. 이전 1 다음