티스토리챌린지20 피부 노화 방지에 좋은 음식과 나쁜 음식 안녕하세요! 오늘은 피부 노화와 관련된 이야기를 해볼게요. 피부를 탱탱하고 건강하게 유지하려면 스킨케어도 중요하지만, 먹는 음식 역시 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 우리가 매일 먹는 음식이 피부 속부터 노화를 막아주기도 하고, 반대로 노화를 앞당기기도 해요. 그래서 오늘은 피부 노화를 방지하는 데 도움이 되는 좋은 음식과, 피해야 할 나쁜 음식들을 정리해 보았습니다. 1. 피부 노화를 막는 데 좋은 음식들 피부 노화를 늦추고 탄력을 유지하려면 항산화 성분과 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요해요. 1) 베리류 (블루베리, 딸기, 라즈베리 등) 베리류는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부해서 피부 세포를 손상시키는 활성산소를 제거해줘요. 꾸준히 먹으면 피부의 탄력과 톤을 유지하는 데 큰.. 2024. 11. 27. 간암의 위험 신호 : 놓치기 쉬운 증상들 안녕하세요! 오늘은 조금 무거운 주제일 수 있지만, 꼭 알고 있으면 좋은 간암의 위험 신호에 대해 이야기해 볼게요. 간암은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 간에 생기는 암으로, 초기에 특별한 증상이 없는 경우가 많아요. 그래서 침묵의 장기라고도 불리죠. 하지만 간암도 조기에 발견하면 치료 가능성이 훨씬 높아져요. 그래서 오늘은 간암의 놓치기 쉬운 증상들과 위험 신호를 알려드리면서, 미리 대비할 수 있는 방법까지 함께 나눠보려고 합니다. 1. 간암이란?간암은 간에서 발생하는 악성 종양을 말해요. 간 자체에서 시작되는 원발성 간암과 다른 부위에서 암이 전이되어 생기는 전이성 간암으로 나뉘어요. 원발성 간암의 경우, 특히 간세포암(HCC)이 가장 흔한 형태입니다. 간암은 주로 B형 간염, C형 간염, 과도한.. 2024. 11. 26. 위점막하종양이란? 증상부터 치료법 한눈에 정리 안녕하세요! 오늘은 건강검진이나 내시경 검사에서 가끔 발견되는 위점막하종양에 대해 이야기해 보려고 해요. 이름만 들어도 조금 생소하고 걱정스러울 수 있는데요, 막연한 불안감을 덜기 위해서 이 종양이 어떤 것인지, 증상은 무엇인지, 치료는 어떻게 이루어지는지 차근차근 알려드릴게요. 1. 위점막하종양이란?위점막하종양은 말 그대로 위의 점막 아래에 생기는 종양을 말해요. 주로 위내시경 검사 중 발견되는데, 점막 아래에 숨어 있어서 겉으로는 잘 보이지 않는 경우가 많답니다. 이 종양은 크게 양성(좋은 종양)과 악성(나쁜 종양)으로 나뉘는데요, 대부분은 양성이라 너무 걱정하지 않으셔도 돼요. 그래도 악성 가능성이 있는 경우도 있으니 정확한 진단이 필요합니다. 2. 위점막하종양의 원인 위점막하종양은 다양한 이유.. 2024. 11. 25. 밤이 몸에 좋은 이유 : 영양소와 효능 총정리 안녕하세요! 가을이 되면 생각나는 대표적인 간식, 바로 밤이죠. 고소하면서도 달달한 맛 덕분에 어른, 아이 할 것 겅ㅄ이 모두가 좋아하는 간식이에요. 하지만 밤이 단순히 맛있는 것만은 아니랍니다. 사실 밤에는 우리 몸에 좋은 영양소가 가득 들어 있어서 건강에도 큰 도움이 되는 음식이에요. 오늘은 밤이 가진 놀라운 효능과 영양소에 대해 알려드릴게요. 1. 밤의 영양소, 알고 먹으면 더 건강해져요. 밤은 맛뿐만 아니라 영양도 뛰어난 완벽한 간식이에요. 100g 기준으로 열량은 약 200kcal 정도이며, 주요 영양소로는 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 포함되어 있어요. 탄수화물 : 밤은 복합 탄수화물을 포함하고 있어서 에너지를 천천히 방출해요. 그래서 오래 지속되는 에너지를 얻을.. 2024. 11. 24. 귤 껍질부터 과육까지! 100% 활용하는 방법 안녕하세요! 겨울 하면 생각나는 과일, 귤 좋아하시나요? 전 엄청 좋아합니다:) 매년 겨울마다 손톱이 노랗게 되면서 먹어요. 달콤하고 상큼한 맛은 물론, 까먹는 재미도 있어서 겨울철 대표 간식으로 사랑받는 과일이지요! 그런데 혹시 귤을 먹고 남은 껍질, 그냥 버리고 계신가요? 오늘은 귤의 과육부터 껍질까지 100% 활용하는 방법을 소개해 드릴게요. 귤 하나로 건강과 환경을 모두 챙겨볼까요? 1. 귤의 과육 : 건강을 담은 달콤함 귤은 작지만 강력한 과일이에요. 대표적으로 비타민 C가 풍부해서 겨울철 감기 예방과 면역력 강화에 딱이에요. 또, 귤 속에는 식이섬유와 칼륨도 많이 들어 있어서 장 운동을 도와주고, 나트륨 배출을 촉진시켜 혈압 조절에도 좋아요. 귤은 하루에 2~3개 정도가 적당해요. 너무 많이 .. 2024. 11. 23. 호두의 놀라운 효능 : 작은 견과류에 숨겨진 건강 비밀 안녕하세요! 오늘은 우리가 흔히 간식이나 요리에 곁들여 먹는 호두에 대해 이야기해 보려고 해요. 작고 단단한 이 견과류가 사실은 건강에 얼마나 많은 도움을 주는지 알고 계셨나요? 호두는 그 크기와는 다르게 슈퍼푸드라고 불릴 정도로 다양한 효능을 가지고 있어요. 그럼 이제 호두의 건강 비밀을 하나씩 말해볼까요? 1. 뇌 건강에 좋은 이유 혹시 호두를 자세히 들여다본 적 있으신가요? 호두의 모양이 우리 뇌와 닮아 있죠? 재미있게도 호두는 실제로 뇌 건강에 도움이 된답니다. 호두에는 오메가-3 지방산이 풍부한데요, 이 성분은 뇌 기능을 개선하고 기억력을 높이는 데 큰 도움을 줘요. 특히 공부하거나 집중력이 필요한 분들에게 딱이에요. 2. 심장 건강을 지켜주는 호두 호두는 심장에 좋은 견과류로도 유명해요. .. 2024. 11. 22. 이전 1 2 3 4 다음