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건강정보

자주 붓는 부종 부종의 원인과 고쳐야 할 생활습관

by Na들이 2024. 2. 18.
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안녕하세요. 저는 몸이 잘 붓는 체질이에요.

특히 하체가 저녁만 되면 엄청 부어서 양말자국이 그대로 있을 정도거든요.

그래서 오늘은 부종에 대한 정보를 가져왔습니다.

붓기에 예민한 저라서 늘 관리하고 있는데.. 조금만 방심하면 엄청 붓더라고요.

 

부종이란

부종은 체내 조직 또는 장기에 비정상적인 물질이 노출되어 발생하는 현상으로, 체액의 불균형으로 인해 발생합니다.

부종은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 각각의 원인에 따라 다양한 증상과 심각성을 보입니다.

 

부종의 주요 증상

부종의 주요 증상으로는 부어오름, 종창, 통증, 불편감 등이 있습니다.

부종은 특정 부위 또는 전신에 발생할 수 있으며, 발생 부위에 따라 증상의 정도와 특성이 달라질 수 있습니다.

 

부종의 주요 원인

가장 흔한 원인은 심장, 신장, 간 기능의 이상으로 인한 부종입니다.

또한 약물 부작용, 호르몬 변화, 염증, 알레르기 반응, 혈액순환 장애 등도 부종의 원인이 될 수 있습니다.

 

부종의 진단과 치료 방법

부종의 진단은 의사의 신체검사와 병력 조사, 혈액 및 소변검사, 초음파, X-선, CT스캔 등 다양한 방법을 통해 이루어집니다. 진단 결과에 따라 적절한 치료 방법이 결정되며, 약물 치료, 수액 치료, 심장, 신장 등의 기능 개선을 위한 치료 등이 시행될 수 있습니다.

 

부종 있는 분들의 고쳐야 할 생활 습관

  • 염분섭취 제한 - 염분은 몸 안의 수분을 머물게 하므로 과다한 염분 섭취는 부종을 유발할 수 있습니다. 음식을 조리할 때 소금이나 간장 사용량을 줄이고, 가공식품 및 패스트푸드 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
  • 수분 조절 - 하루 2L 이상의 물을 마시는 것이 좋지만 부종이 심한 경우에는 물 섭취량을 조절해야 합니다. 체내 수분량이 과도하면 혈액순환이 어려워져 부종이 악화될 수 있으므로 적절한 양의 물을 섭취하도록 노력해 주세요.
  • 운동 - 규칙적인 운동은 혈액순환을 촉진시켜 부종을 완화시키는데 도움이 되지만 너무 무리한 운동은 오히려 역효과를 일으킬 수 있으니 자신에게 맞는 적당한 강도의 운동을 선택하세요.
  • 스트레칭 - 스트레칭은 근육 긴장을 풀어주며 부종 예방에 효과적입니다. 아침 기상 후나 저녁 취침 전에 간단한 스트레칭을 하는 것이 도움이 됩니다.
  • 식습관 개선 - 부종을 일으키는 원인 중 하나가 밀가루나 기름진 음식등의 고칼로리 식품을 피하고 채소와 과일 위주의 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.
  • 스트레스 관리 - 스트레스는 부종을 유발하는 주요 요인 중 하나이므로 적극적으로 스트레스를 해소하려는 노력이 필요합니다. 명상이나 요가 등의 이완 요법을 시도해 보세요.
  • 수면 부족 방지 - 충분한 수면을 취하지 않으면 신체 대사 활동이 저하되고 부종이 발생할 수 있습니다. 따라서 매일 일정한 시간 동안 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
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