고구마다이어트2 고구마, 탄수화물 대체 식품으로 완벽한 이유 안녕하세요! 오늘은 다이어터들의 베프, 건강한 탄수화물로 사랑받는 고구마에 대해 이야기해 보려고 해요. 고구마는 맛도 좋고 영양도 풍부해서 한 끼 식사로도, 간식으로도 완벽한 식품이죠. 특히 고구마는 밥이나 빵 같은 일반 탄수화물 식품을 대체할 수 있는 건강한 탄수화물로 선택받고 있는데요, 고구마가 왜 좋은지 그리고 어떻게 먹으면 더 효과적인지 함께 알아볼게요! 1. 왜 고구마가 탄수화물 대체 식품으로 좋을까?1) 낮은 칼로리와 높은 포만감 고구마는 밥이나 빵에 비해 칼로리가 낮으면서도 포만감은 훨씬 높아요. 100g당 칼로리가 약 130kcal 정도로, 같은 양의 밥(약 200kcal) 보다 훨씬 가벼운 칼로리예요. 그런데도 먹고 나면 배가 든든해서 다이어트를 할 때 밥 대신 먹기 딱 좋아요. 2) .. 2024. 11. 17. 고구마를 먹기 전에 효능과 부작용 총정리 안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 간식이나 다이어트 식단으로 사랑하는 고구마의 다양한 효능과 주의해야 할 부작용에 대해 알아보려고 해요. 고구마는 달콤한 맛에 비해 칼로리도 적고, 영양소도 풍부해서 건강식으로 자주 추천되죠. 하지만, 너무 많이 먹으면 오히려 건강에 부담이 될 수 있다는 점도 알아두셔야 해요. 이제 고구마가 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 하나씩 살펴볼까요? 1. 고구마의 효능고구마에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하게 들어 있어요. 그 덕분에 우리 몸에 좋은 다양한 효능을 제공하죠. 특히 다이어트나 건강 간식으로 주목받고 있는 고구마의 장점들을 좀 더 자세하게 설명해 볼게요. 1) 다이어트와 체중 조절에 도움 고구마는 식이섬유가 풍부해요. 식이섬유는 소화를 천천히 도와주고 포만감을 .. 2024. 11. 11. 이전 1 다음