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단백질의 효능과 단백질을 언제 섭취해야 좋은지 알아보기 안녕하세요. 요즘 체중관리한다고 단백질을 섭취하시는 분들이 많습니다. 저 역시 단백질 쉐이크를 구매하여 자주 섭취하고 있는데요, 오늘은 단백질의 효능과 단백질을 언제 어떻게 먹어야 좋은지 그리고 단백질이 부족한 경우와 과다한 경우에 대해 알아보았습니다. 단백질의 효능 근육 성장 및 유지 : 단백질은 근육의 구성 성분이며, 운동을 통해 손상된 근섬유를 수리하고 증식시키는 역학을 합니다. 단백질 섭취가 부족하면 근육량이 감소하고, 근력과 지구력이 저하될 수 있습니다. 면역력 강화 : 단백질은 항체를 만드는데 필요한 영양소입니다. 항체는 외부로부터 침입하는 병원체와 싸우는 방어 체계의 일부입니다. 단백질 섭취가 부족하면 면역력이 약화되고, 감염에 취약해질 수 있습니다. 체중 조절 : 단백질은 탄수화물이나 지방.. 2024. 2. 4.
구내염의 원인과 증상 치료 예방하기 구내염은 여러 분들이 일상적으로 겪는 문제인데요, 저도 이번에 면역력이 많이 떨어지면서 바로 구내염이 생겼습니다. 구내염 구내염은 구내의 염증으로써 입안의 점막이나 구내 조직에 염증이 발생하는 질병을 의미합니다. 주로 세균, 바이러스, 곰팡이 등으로 인한 감염에 의해 발생합니다. 구내염의 원인 세균 감염 : 플라스크토바쿠스 스루트, 스트렙토코커스 뮤틸란스 등의 세균에 의해 발생합니다. 바이러스 감염 : 엔테로바이러스, 헤르페스 바이러스 등의 바이러스에 의해 발생합니다. 곰팡이 감염 : 구내의 습기와 곰팡이의 번식으로 인해 발생합니다. 구내염의 증상 입안의 통증과 불편감 입안의 붓기와 부어오름 입안의 빨간 반점 또는 흰색 장애물 구내의 털이나 입냄새 등의 변화 구내염의 진단 방법 증상 확인 : 환자의 증상.. 2024. 2. 2.
무서운 당뇨 원인과 치료 예방 그리고 실생활에서 당 줄이기 요즘 젊은 사람들 사이에도 당뇨인 분들이 꽤 많이 있습니다. 저 역시 먹는 걸 좋아하고 운동은 멀리 하고 있어서 혹여 당뇨 올까 겁나네란 소리를 달고 삽니다. 무섭다고만 알고 있던 당뇨, 오늘은 자세히 공부 한번 해보겠습니다. 당뇨병의 원인 당뇨병은 현재 전 세계적으로 많은 사람들이 걸리고 있는 만성 질환입니다. 당뇨병은 다양한 원인으로 발생할 수 있는데, 그중 가장 흔한 원인들을 알아보았습니다. 유전적인 요인 : 가족력이 있는 경우 당뇨병에 걸릴 확률이 더 높아집니다. 비만 : 과체중이나 비만은 당뇨병 발병 위험을 증가시킵니다. 삶의 양식 : 불규칙한 식습관, 과도한 음식 섭취, 향후 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 운동 부족 : 신체 활동 부족은 당뇨병 발병 위험을 증가시킵니다. 당뇨병의 .. 2024. 1. 30.
견디기 힘든 고통 대상포진 증상, 치료 및 예방 요즘 같은 날씨에는 면역력이 약해지기 쉬운 날씨입니다. 당장 저만해도 면역력이 떨어진 탓에 두드러기며 감기 때문에 고생 중이기 때문이죠. 면역력이 약해졌을 때 또 나타나는 것이 대상포진인데요, 제 주변에서 대상포진에 걸린 분들을 보면 엄청난 고통에 힘들어하시는 걸 볼 수 있었습니다. 그래서 오늘은 대상포진에 대해 한번 알아보았습니다. 대상포진의 원인 대상포진은 수두 바이러스에 감염되어 발생합니다. 이 바이러스는 일차 감염으로 유행성 수두를 일으킨 후에도 신경절에 잠복해 있습니다. 이후 면역력에 약해지거나 스트레스 등의 요인으로 인해 면역체계가 약해지면 잠복되어 있던 바이러스가 재활성화되어 대상포진을 일으킵니다. 대상포진의 증상과 진단 방법 대상포진은 수포로 인한 피부 발진과 통증을 특징으로 하는 감염성 .. 2024. 1. 29.
부신의 기능과 혹에 관해 알아봤어요 제가 작년에 갑상선암 검사를 받으면서 혹시 전이된 곳이 있는지 확인하려고 상체도 CT를 찍었습니다. 그때 발견된 게 부신에 있는 혹과 폐의 낭종이었어요. 오늘은 그 부신에 대해 알아보려고 합니다. 저는 늘 혈압이 정상이었다가 언제부터인가 혈압이 들쑥날쑥하기 시작했어요. 그게 이상해서 요즘 살이 쪄서 그런가 싶기도 하고 운동부족인가 싶기도 했지요. 그런데 어느 날은 이상하게도 저혈압이었다가 다음날엔 혈압이 또 확 솟구치는 겁니다. 그 이유도 부신에 있다고 해서 한번 알아보았습니다. 부신의 기능 부신은 다양한 기능을 수행합니다. 호르몬 분비 : 부신은 여러가지 호르몬을 분비하여 신체의 다양한 기능을 조절합니다. 예를 들어, 코티손은 스트레스 대응과 면역 기능에 관여하며, 알도스테론은 체액 및 전해질 농도 조.. 2024. 1. 28.
참기 힘든 가려움 두드러기의 원인과 치료 예방 방법 안녕하세요. 저는 갑작스러운 두드러기가 올라와서 어제 피부과를 방문했습니다. 허벅지와 엉덩이 밑으로 두드러기가 올라오기 시작하면서 감기도 함께 찾아왔어요. 감기는 참아보겠지만 두드러기는 참기가 너무 힘들었습니다. 자다가도 나도 모르게 긁게 되니까요. 피부과에서는 일단 면역력이 떨어지면 올라오는 게 두드러기고 또 스트레스가 많거나 잠을 잘 못 자도 두드러기가 올라올 수 있다고 했어요. 저는 평소에 음식이나 약물알러지가 없어서 알레르기 쪽은 아니었습니다. 그래도 혹시 몰라서 채혈도 함께 했어요. 이처럼 두드러기는 정말 참기 힘든 가려움인데요, 이번 포스팅에서 한번 원인과 치료 그리고 예방 방법을 알아보았습니다. 두드러기의 발생 원인 1. 알레르기 반응 식품 알레르기 : 특정 식품을 섭취하면서 발생하는 알레르.. 2024. 1. 27.

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